Zamglenie mózgu może dotknąć każdego w różnych okresach życia. Jest to stan przeważnie przejściowy, jednak może pojawiać się regularnie. Jakie są przyczyny i jakie objawy powoduje mgła mózgowa? Jak sobie z tym radzić? Kto jest najbardziej narażony na zamglenie umysłu?

Zacznijmy od zrozumienia pojęcia mgły mózgowej i jej przyczyn.

Mgła mózgowa to termin wykorzystywany zbiorczo do opisania szeregu dysfunkcji neurologicznych, takich jak:

  • obniżona koncentracja,
  • częste bóle głowy,
  • poczucie ogólnego zmęczenia i „przytłoczenia”,
  • trudności z zapamiętywaniem i funkcjonowaniem pamięci krótkotrwałej,
  • brak motywacji,
  • problemy ze snem.

Odwodnienie organizmu, stres i niezdrowa dieta mogą nasilać te objawy. W sposób oczywisty wpływa to na pogorszenie jakości życia. Może być przyczyną rozwinięcia się depresji, stanów lękowych oraz stresu pourazowego. Mgła mózgowa może również powodować objawy, takie jak bóle głowy i wyczerpanie psychiczne. Często mgła mózgowa jest spowodowana kombinacją dwóch lub trzech z tych czynników. Na przykład depresja może prowadzić do braku snu lub odwrotnie. Podobnie stres może wpływać na sen i powodować depresję. Okresowi okołomenopauzalnemu może towarzyszyć brak snu i depresja.

Wskazówki i porady: jak zmniejszyć mgłę mózgową

Jak już wspomnieliśmy, efekt „mgły mózgowej” jest stanem przemijającym. Jednak o czasie trwania zależnym od wielu czynników, na który nie ma farmakologicznej metody leczenia.

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć objawy, które powoduje mgła mózgowa:

  1. Wysypiaj się. Sen jest ważny dla twojego mózgu i ciała, aby usunąć niezdrowe toksyny, które mogą przyczyniać się do mgły mózgowej. Staraj się przestrzegać ustalonego harmonogramu snu i staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak telefon komórkowy, laptop lub telewizor, przed pójściem spać.
  2. Próbuj nowych rzeczy. Zaangażuj umysł w czynności stymulujące umysł i staraj się próbować nowych rzeczy. Na przykład wybierz inną drogę do pracy, wypróbuj inne podejście do zadania, które wykonujesz regularnie, lub słuchaj innej muzyki. Może to pomóc w zwiększeniu produkcji substancji chemicznej w mózgu zwanej noradrenaliną, która stymuluje mózg.
  3. Unikaj wielozadaniowości. Wielozadaniowość może wyczerpać Twoją energię i obniżyć wydajność, zwłaszcza jeśli próbujesz wykonać dwie czynności, które wymagają świadomego myślenia. Zamiast tego spróbuj skupić się na jednej rzeczy na raz.
  4. Rób przerwy psychiczne. Postaraj się zrobić kilka przerw psychicznych w ciągu dnia, kiedy nie myślisz o niczym i jesteś w tej chwili. Możesz zamknąć oczy, przejść się na krótki spacer lub wyjrzeć przez okno.
  5. Ćwicz regularnie i spróbuj medytacji. Aktywność fizyczna może poprawić Twoje zdrowie psychiczne, natomiast medytacja może pomóc zmniejszyć stres i zrelaksować mózg i ciało.
  6. Wypróbuj MushUp®: Mix Cordycepsu i Lion’s Mane wspiera zdrowie psychiczne i układ nerwowy dzięki wysokiej koncentracji beta-glukanów, polisacharydów, przeciwutleniaczy. Wzmacnia system odpornościowy i dodaje energii.

Mgła mózgowa, a COVID-19

Nawet te osoby, które łagodnie przeszły COVID-19, są narażone na trwające wiele miesięcy po ozdrowieniu objawy jakie powoduje “mgła mózgowa”.

COVID-19 może powodować stan zapalny w mózgu. To może wpływać na zdolność neuronów w mózgu do komunikowania się ze sobą, powodując zamglenie mózgu. Jednak stres, niepokój, izolacja i zagrożenie pandemią koronawirusa mogą również pośrednio powodować mgłę mózgową, ponieważ może to być wyczerpujące dla mózgu.

Powikłania neurologiczne po COVID-19 to m.in.:

  • udar mózgu,
  • zawroty głowy,
  • uszkodzenie nerwów obwodowych i unerwiających mięśnie oddechowe,
  • uszkodzenie nerwu węchowego i błędnego,
  • wielomiejscowe bóle neuropatyczne.

Mózg po COVID-19 i rola soplówki w powrocie do pełni sił intelektualnych

Pośród wielu negatywnych skutków przebycia choroby spowodowanej wirusem SARS-CoV-2, obejmujących zaburzenia między innymi układu oddechowego czy sercowo-naczyniowego, nie można przejść obojętnie nad wpływem COVID-19 na funkcjonowanie mózgu.

Według badań opublikowanych pod koniec 2021 roku na łamach magazynu “Nature“, w wyniku aktywności wirusa zniszczeniu ulega białko NEMO (NF-kB Essential Modulator). Jest ono kluczowe dla życia komórek śródbłonka – będących wyściółką mózgowych naczyń krwionośnych i składnikiem bariery krew-mózg. Bariera ta chroni centralny układ nerwowy przed przedostawaniem się do niego szkodliwych związków i reguluje przepływ tlenu oraz substancji odżywczych. Skutkiem takiego uszkodzenia są z jednej strony mikrokrwawienia w pewnych obszarach mózgu, a z drugiej niedokrwienia w innych. W najpoważniejszych przypadkach prowadzi to do zgonu, a w dłuższej perspektywie czasu stanowi zalążek zaburzeń neurologicznych, np. demencji. Wykazano również zmniejszenie rozmiaru mózgu u osób, które przebyły chorobę. W niektórych przypadkach aż o 2% względem osób, które nie były zakażone. W trakcie odpowiedzi immunologicznej na wirusa SARS-CoV-2 organizm produkuje nadmiar cytokinin, które również mogą uszkadzać tkankę nerwową.

czym jest mgła mózgowa

Grzyb na pomoc mózgowi

Soplówka jeżowata jest grzybem wielkoowocnikowym występującym naturalnie na większości półkuli północnej. W Polsce znajduje się pod ścisłą ochroną gatunkową. Jest grzybem stosunkowo łatwym w uprawie i wartościowym kulinarnie. Dlatego wraz ze wzrostem zainteresowania konsumentów tym grzybem zwiększa się jego produkcja, także w Polsce.

Wpływ soplówki jeżowatej na funkcjonowanie mózgu

Dzięki wielu badaniom naukowym nad owocnikami i grzybnią soplówki wiemy, że jej suplementacja pozwala poprawić funkcjonowanie mózgu. Udowodniono, że związki znajdujące się w H. erinaceus są zdolne do pobudzania czynnika wzrostu nerwów (NGF). Neurotropiny, która stymuluje wzrost komórek nerwowych i odpowiada za utrzymanie i funkcjonowanie neuronów i aksonów. Ponadto pomaga w odbudowie uszkodzonych osłonek mielinowych. Działanie neuroprotekcyjne i antyneurodegeneracyjne zostało sprawdzone m.in. w badaniu na ludziach, z podwójną ślepą próbą. Wykazano znaczącą poprawę funkcji poznawczych u tych uczestników, którzy przyjmowali suchy ekstrakt z soplówki w porównaniu do tych, którzy przyjmowali placebo.

Soplówka jeżowata a depresja

W innym badaniu wykazano skuteczność ekstraktu w zwalczaniu depresji i obniżaniu poczucia niepokoju wynikających z menopauzy. Chociaż sam mechanizm działania soplówki w tym obszarze nie został jeszcze dokładnie zbadany. Ponadto stwierdzono, że składnik H. erinaceus – hericenon B – zapobiega agregacji płytek krwi, obniżając tym samym ryzyko udaru. Nawet przy dużych dawkach nie wykazano żadnej toksyczności ekstraktów z soplówki.

Soplówka jeżowata – pomoc dla każdego

Mamy więc z jednej strony chorobę, niszczącą komórki nerwowe, a z drugiej grzyba o udowodnionym działaniu wspierającym pracę systemu nerwowego. Do dyspozycji mamy badania, które pośrednio wskazują na możliwość zmniejszania długoterminowych skutków COVID-19 w rejonie dysfunkcji neurologicznych. Nawet osoby zdrowe wybierają soplówkę ze względu na jej właściwości poprawiające pracę mózgu, szybsze przyswajanie wiedzy, zwiększenie koncentracji. Jest to środek łatwo dostępny, bezpieczny o szerokim spektrum działania. Warto więc włączyć soplówkę do codziennej diety, żeby zachować oraz poprawić zdrowe funkcjonowanie swoich neuronów. To mała zmiana w codziennej rutynie żywieniowo-suplementacyjnej, a wielka poprawa jakości życia.

Chcesz wypróbować soplówkę?

Wypróbuj 1920×600 px

Bibliografia:

  1. Azumi Y., Inatomi S., Mori K., Ouchi K., Tuchida T., Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial, 2009 [pubmed].
  2. Asken Breton M., Barnett Allen, Hellmuth,T. Joanna, Persistent COVID-19-associated neurocognitive symptoms in non-hospitalized patients, 2021.
  3. Friedman M., Chemistry, Nutrition, and Health-Promoting Properties of Hericium erinaceus (Lion’s Mane) Mushroom Fruiting Bodies and Mycelia and Their Bioactive Compounds, 2015.
  4. Hayashi Chickako, Kitagawa Katsuyuki, Kondo Ryuichiro, Nagano Mayumi, Ohnuki Koichiro, Sato Daigo, Shimizu Kuniyoshi, Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake, 2010.
  5. Khan Md Asaduzzaman, Tania Mousumi, Liu Rui, Rahman Mohammad Mijanur, Hericium erinaceus: an edible mushroom with medicinal values,2013
  6. Lampe Josephine, Schwaninger Markus, Wenzel Jan, The SARS-CoV-2 main protease Mpro causes microvascular brain pathology by cleaving NEMO in brain endothelial cells, 2021
  7. Spelman K., Neurological Activity of Lion’s Mane (Hericium erinaceus ), 2017.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. Informacje w nim zawarte nie zastępują i nigdy nie powinny być traktowane jako profesjonalna porada medyczna.